沈阳旭众食品机械有限公司

俗话说的好，春困秋乏夏打盹。进入秋天后，气温渐渐下降，冷暖适中，人体生理机能也相应发生变化，机体进入了一个周期性的休整阶段。相对而言，秋季睡眠质量往往比夏季高，但是人们早晨睡醒后仍感觉疲乏，感觉睡眠不足，或者在工作时不自觉犯困，有时还莫名其妙的情绪低落，这就是所说的秋乏，它既不是睡眠缺乏，也不是病，而是一种正常的机体调节反应。

对上班族而言，由于长期在室内活动，血液含氧量不足，身体无法得到长时间的修养，往往更易感到疲乏。就人们日常生活经验来看，可以从以下几点应对秋乏：

1.保持充足睡眠，尽量争取在晚上11点前入睡，保证睡眠质量。

2.中午适当午休，小睡10到30分钟。午睡前，少吃油腻的食物，饭后休息10分钟再午睡。睡午觉宜尽量选择右侧卧位，因为心脏在左边，左侧卧睡会压迫到心脏，增加心脏供血负担，醒来时反而会更累。午睡后：坐2-3分钟后再起身活动活动。

3.注意饮食营养。多吃纤维食物与含铁量高的食物。饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、蔬菜，多喝水。      

4.可在室内放些绿色植物，如吊兰、 富贵竹、文竹等植物净化空气，释放氧气，提供清新的空气。      

5.要加强体育锻炼，提高身体免疫力，每周参加两三次有氧锻炼。打打羽毛球、慢跑、散步都是不错的选择。